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体を作るためにまさかの断食?!2週に1度の夕飯抜きと週4のエアロビ

私は20代男性ですが、一度体脂肪が気になり脂肪を燃やそうと思いました。そこで思い付いたのが読者モデルも実践している断食です。けれども施設で暮らしているので食事を断るのもどうかと思ったので、2週に1度通院の前日に帰るときに夕飯抜きにする等出来る限り実践しました。次の日の朝食は玄米にして普通に食べています。

 

断食している間も筋力維持のため、甘酒とプロテイン、コールドプレスジュースは飲みました。その為か次の日トイレに行く回数が減り体も軽くなりましたが、相当しんどく体重も3キロ減ってしまいました。このダイエットは読者モデルやタレントなどに向いているもので、元々標準体重だった自分には向いていないものだと分かりました。

 

そして、もう1つ取り入れたのが週4回のエアロビです。仕事が終わったら月、火、木、金は必ずと言っていいほど行いました。その方法はというと、スマホでYouTubeを開きエアロビクスの動画を検索します。良いと思った動画を再生しリズムに合わせてひたすら踊りました。

 

エアロビのYouTube動画も最初は30分から始めました。なぜかというといきなり長い時間踊るのはしんどいと思ったからです。実際やり始めた頃は踊ってる最中に転倒することもありました。それから徐々に慣れてきてうまく踊れるようになりました。それも結局のところ脂肪燃焼に繋がりました。

 

それからのところ、30分のエアロビが終わったあとにビリーズブートキャンプを取り入れたり、40分に伸ばしたりといろいろ試し一層脂肪燃焼に繋げようと考えました。最高で43分。43分のエアロビは相当きつく、体にきます。結局のところ筋トレの準備に繋がりました。

 

昨年8月に1ヶ月間の断食とエアロビを重ね3キロ減ったと書きましたが、どちらもしんどかったです。結果的には、断食チャレンジは失敗に終わったが、エアロビは筋トレの準備に繋がり成功しました。それは紛れもなく標準体重だからです。

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