avonew

日々に新しい美容・健康情報を

私が行っているものはストレッチポールによる柔軟体操です。通常の柔軟体操ではほぐれにくい筋肉などがほぐれ、また身体に無理のかからない様に調整が簡単だからです。また座りながら、寝ながら行うので身体への負担を通常よりも大きく緩和されます。

 

私はもともと身体が柔らかく通常の柔軟体操では筋肉がほぐれにくいですし、また腰痛を持っているので柔軟体操を入念に運動前、そして運動後に行わないと次の日腰が痛くなります。ある日のことですが、スポーツを行った次の日起き上がるのも苦しい位腰が痛くなったことがありました。その時にストレッチポールを使ったことで、痛みが緩和されたことに感動を覚えました

 

この方法を試して良かった点は、運動前に行う事で、腰回りが特に伸ばされることそして肩周りもほぐれるので運動の際にかかる負担が軽減されること、そしてパフォーマンスが上がるという事です。また運動後に行うことで疲労した筋肉の回復を促し、次の日の調子も良い事です。また身体の中でかたい部位もしっかりとほぐれ全身の姿勢、そしてバランスが取りやすくなったことです。

 

悪かった点ですが、使い方によっては刺激が強くなってしまうこともあるため、あまり長い時間行ってしまうと、次の日もみ返しのような軽い痛みが出ることもあることです。またしっかりとした効果を出すためにもストレッチポールの使い方をトレーナーさんに聞いておくのも大事だと思いました。

 

私自身、スポーツを行っておりストレッチポールを使い始め数年経ちますが、次の日また練習行っても疲れにくくなったこと、そして腰痛が和らいできたこと、また練習をたくさん行えることで、そのスポーツ自身のパフォーマンスも向上したことです。

 

お勧めしたい方といたしましては、競技スポーツを行っている方はもちろんなのですが、あまり運動が得意ではない腰痛や肩こりでお悩みの方、一度試していただきたいです。このご時世運動不足の方も多いと思いますのでご自宅で初めていただきたいです。

 

昨年から続くコロナ禍の影響で外に出る機会も少なく、普段運動をしない私でもこの状況を見て流石にこのままではまずいと思いました。何か家でできる運動はないかと探していたところ、リングフィットアドベンチャーの広告が目に入り、迷わず購入しました。

 

そもそも普段運動をしない理由として、やっていて楽しくないというのがありました。今までも何回か腕立て伏せやスクワットなどやってきたのですが、やっていてきつく、ちょっとやっては面倒になりやめるということをずっと繰り返していました。

 

このように運動に関しては三日坊主ということもあり、体型についてもお腹は出てるし、決して良いとは言えませんでした。リングフィットアドベンチャーはゲーム感覚で運動ができるということで、これなら自分でもできるのではないかと思いました。

 

実際にリングフィットアドベンチャーをやってみて、効果はばっちりでした。ゲーム感覚でできるので、疲れてもこの敵を倒すまでは頑張ろうと自分の中で目標を立てることで最後までやり遂げることが出来ました。

 

そして何よりその日にどのくらいのカロリーを消費したのかが見える所がとても良かったです。その日の終わりに自分はこんなに頑張ったんだなということが分かるので、毎日やるモチベーションにも繋がりました。

 

一方、これは悪いかどうかというと微妙なのですが、運動の内容が思ったよりもハードで大変でした。始めた初日は余りにもきつくて終わった後はしばらく立てなくなるほどでした。

 

しかしそのおかげもあってか、出ていたお腹はシュッとして、六つに割れた腹筋が見えるくらいにまでなりました。また、基礎体力も上がったのか少しの運動でも疲れないようになり、健康的な体になることが出来ました。

 

最後に、私のように運動が苦手という人は沢山いると思います。そういった方でも、ゲーム感覚でできるリングフィットアドベンチャーは楽しく、最後までやり遂げることが出来るので、とてもおすすめです。

 

今まで特に肌荒れや不調など感じずにすごしてきてましたが、30歳をすぎた辺りから化粧水のはいり悪いように感じできました。プチプラな化粧水などでも問題なく使ってたのが物足りなくなってきて、どうしようかと悩んでいました。

 

ドラッグストアで働いていたこともあり、少しいいものからプチプラなものまで色々見るきかいもあったので、悩みながらも色々試してはみたものの肌も弱く荒れたり全く効果がなかったりと試行錯誤していました。

 

そのときに、化粧のセミナーにいった会社の子からipを試してはと言われました。一度試したときに赤くなったりしたので少し怖かったのですが、改良されてるし前と肌の状態も違うかもしれないと言われて、試して見ることにしました。

 

その日の夜にお風呂あがりさっそく試してみると以前とは違い、ピリピリすることも赤くなることもなく肌に入っていく感じがありました。多少赤くなることはありますがそれは結構がよくなっているからだと説明されていたので、そのまま使いました。

 

その後の化粧水の入りもグングン入っていって、あきらかに今までとは違うかもと思いしばらく使っていると気になっていた肌荒れも徐々に減っていきました。

 

朝と夜に使うものですが私は夜だけにしていました。それでも効果はすごくあって手放せないものになりました!毛穴の開きも小さく肌の明るさがワントーン上がったので気持ちも明るくなりました!

 

三年位使ってますが、今は肌も落ち着いているので特別な効果は見られてませんが、肌が安定している証拠なのだとおもってます。

 

土台美容液なので一度や二度使わなくても土台ができていれば簡単にはなくならないと思い、使う日や使わない日もあります。ですが、大事な日の前の日は必ず使うようにしてます。

 

本当に何本リピートしたかわからない位使い込んでます。洗面台にストックがなくなると不安になるくらいです。今までもこれからもこれがないとダメと言うくらいの商品だと私は思い使ってます。

 

私が日常生活の中で、実行している美容に役立つ方法を2つご紹介します。日常生活におきましてできる美容法ですからとても簡単な作業です。

 

1つ目は、お風呂にせっけんまたはボディーソープを混ぜて入浴することです。これは普段使用されているせっけんをお風呂に入れて、入浴する方法なのですが、温泉などによくあるみかん湯やワイン湯などと理屈は同じです。毎日せっけん湯に入るだけでも全身が浄化され、大変美しくなります。

 

2つ目は、生肉、生野菜を食事に取り入れることです。生肉といいますと皆さんえーっ?と思われる方もいらっしゃると思いますが、皆さんよく考えてください。そもそも市販されている牛肉や豚肉、鶏肉は全て業者が冷凍室で保存をかけられたものです。そこに菌が住めると思いますか?菌は勿論凍死して、販売されいるものには、すべて刺身と同じようにいただけるのです。

 

なぜ生肉、生野菜なのかというと、生肉には内蔵や肌、皮膚に必要なたんぱく質、が豊富に含まれており、内蔵も活性化し、皮膚、内蔵ともにきれいになるからです。炭水化物も脳が食べる栄養素ですから勿論必要なのですが、定期的に生野菜、生肉
もし、抵抗のある方は刺身でもかまいません。焼いて栄養を減らすよりは刺身で健康になった方が得です。

 

ちなみになぜ肉は焼くのかというと、いわゆる殺菌をするためです。先ほど説明した殺菌は業者が冷凍保存した時点ですでに死んでおりわざわざ焼いて殺菌する必要はありません。勿論賞味期限だけは開封した時点で酸化されますから、必ず守ってください。

 

最後になりますが、美容を末長くキープするためには基本的には自分の無意識の中に老けると思う感情を消し去ることが最終的に大事なことになります。私でさえ上記の2つプラス僕はまだ老けないと思っているから、今も46歳で今の若さをキープしています。自分の無意識の中にそろそろ老けるなあなどのネガティブな発想は全て捨て、90歳まで老けない人もいるとポジティブに想像して日々を暮らしていきましょう。

 

NTCアプリを使った健康法をご紹介します。私は、Nikeのスポーツウェアがとても好きで検索しているときにこのアプリと出会いました。

 

今までは、1ヵ月8千円のスポーツジムと1ヵ月1万円の岩盤浴ヨガのレッスンを受講していましたが、こちらは非常に低コストです。アプリは1ヵ月使用料は全く無料になります。

 

試す前にどんな悩みを持っていたかというと、立ち仕事ですので足腰のだるさ、夜9時間仕事するために非常に疲れていました。通勤が往復3時間で、車の運転するために目が疲れていました。

 

良かった点いくつか書かせていただくと、理想的体型になれたことです。もうすでに4年間続けているため体に変化がはっきりと出ています。タニタの体脂肪を計測する体重計と一緒に毎日必ず測定し体型を維持できています。

 

悪かった事は特にありません。理由はどんどん新しい運動法がアップされて飽きることがないからです。

 

具体的にどんな効果や変化があったかというと、効果は体力がついたこと筋力がついたこと運動した後すごく寝付きが良くなったことです、

 

この方法がどんな人におすすめかというと、コロナ感染症対策をする方です。人混みを避け自宅で運動ができるメリットが良いと思います。筋力が低下すると何かするにも億劫で1日10分ぐらいの簡単な運動を始めたいと言う人にぴったりです。

 

畳1畳のスペースがあったらできるので外出が億劫な方も大丈夫です。最近は運動の方法のバリェーションが増えてどの内容でトレーニングするか選ぶのに悩むくらいです。

 

非常に優れた点は、飽きない工夫がされている事、仲間と励まし合える事、課金されない事です。私がこのように毎日継続して続けられたのは1ヵ月1年間とかフィードバックがあってすべての記録がとられていることです。

 

さすがにNikeの公式アプリだけあって、トレーナーのヨーロッパの方のおしゃれなNikeエアの着こなしや動作がとてもかっこいいと思います。言語も外国人ですが日本語で説明をしてくれるため非常に運動がしやすくなっています。アプリもう一回インストールすると落ちたりすることもなくアップデートされていくのでとてもスムーズで良いアプリだと思います。

 

このNikeの公式アプリを使っている人にはウェアが割引で購入できる特典もあって新製品のシューズやウェアの紹介もありましたが押し付けがまし感じではなく別のアプリで購入できるようになっています。安心して課金されず使えることができます。

 

私はエイジング効果のあるスキンケアでお肌のお手入れをしています。最近、マッサージを始めました。それはお肌にふれた時に衰えを感じたからです。お顔の全体がくすみ、ハリ、弾力がなくなってきました。

 

「スキンケアをきちんとしているのに」と悩みましたが、血行を良くし、ハリ、弾力をあたえてくれるマッサージをすることにしました。初めは面倒だと思いました。時間もかかるし、本当に効果があるのかと思っていました。

 

マッサージの方法や使用料は化粧品を購入するお店の美容部員さんに聞きました。初めはやり方が書いてある紙をみながらマッサージをしていたので時間がかかりました。やり方を覚えてきたので時間はかからなくなりました。

 

私の場合は約3分です。お化粧水のあとにやわらかくなったお肌にマッサージクリームをなじませます。その時に首にもクリームをなじませて、マッサージをします。首は年齢がでやすいのでついでにマッサージをしています。ちなみに、お化粧水、乳液も首につけています。

 

マッサージをしてからお肌のくすみが気にならなくなったのを実感しました。ハリがでてきたし、弾力を感じます。手でお肌にふれたときにわかりました。翌朝のメイクの仕上がりがちがい、お化粧のノリがよくなったのでおどろきました。

 

ファンデーションのつきがよくなり、うるおっています。以前は夕方になるとお肌がくすみ、疲れた印象になっていました。今は透明感が1日中続き、ハリ・弾力も気にならなくなりました。

 

マッサージをすることでお肌のターンオーバーがスムーズになり、乾燥を防いでくれるし、小じわも目立たなくなりました。マッサージをすることが習慣になっています。やらない日があるとお肌の調子が悪くなります。

 

お肌のお手入れに遅すぎることはないのだと実感しています。あなたもお肌のトラブルで悩みがあるのでしたら、ぜひマッサージをすることをおススメします。マッサージは慣れれば約3分で終わります。たったそれだけの時間で美肌になれますよ。

 

私は毎日レモン水を飲んでいます!!作り方は簡単で水道水でもミネラルウォーターでも水ならなんでも良いので、それを水筒にいれてそこにレモン汁を数滴垂らし、フリフリ振ってレモン水の完成です!

 

始めた理由はダイエットをしている時、運動だけではなく食生活でもダイエット効果があるものを探していました。そんな時あるSNSでアイドル水というものが流行っていたのでその記事を読んだことがレモン水をつくるきっかけになりました。アイドル水は水と緑茶パック、砂糖少し、レモン汁が入っています。人によって効果はあったみたいですが、私は砂糖が入っている事に少し不安があったので手軽にできる水とレモン汁のみにしました。飲み方は自由で一気に飲み干してしまうのでも良いし、何回かづつにわけて飲んでも大丈夫なので、とにかく500mlを1日に飲みきる事が大切みたいです。

 

試す前は乾燥肌で特に私が住んでいる場所は冬場は特に乾燥する地域だったので、肌荒れやお通じの悪さに悩んでいました。レモン水を飲み始めてからは、とりあえずトイレがとても近くなりました。けど便通がかなり良くなりました。水分を意識して取ることで便の通りが良くなったのか毎日きちんと出るようになりました。お肌は最初はすぐに効果は出ませんでしたが、毎日続けていくうちにカサカサの部分が少し落ち着いてきたような気がしています。あとおしっこが沢山出るようになったので、むくみが少なくなったと感じます。前の日飲みすぎたー、食べ過ぎたーとなってもレモン水を取ることでむくみを抑えられているような感じです。そこは嬉しい気づきでした。

 

ちょっと心配な点もあり、買い物やお出かけの前にレモン水を沢山飲んでしまった事があって、どこかに行くたび行くたびにトイレに寄っていました。なので、事前に行く場所がわかっている時にはトイレの場所を把握しておく事も大事かなと思います。

 

レモン水はとにかく簡単で手早く出来てお金もそんなにかかりません。個人差はありますが便通もよくなるし、お肌も潤ってむくみもとれます。お水か苦手という方もレモン風味がするので飲みやすいと思います。手軽に出来るダイエットの補助的なものとしてとてもおすすめです!

 

私は20代男性ですが、一度体脂肪が気になり脂肪を燃やそうと思いました。そこで思い付いたのが読者モデルも実践している断食です。けれども施設で暮らしているので食事を断るのもどうかと思ったので、2週に1度通院の前日に帰るときに夕飯抜きにする等出来る限り実践しました。次の日の朝食は玄米にして普通に食べています。

 

断食している間も筋力維持のため、甘酒とプロテイン、コールドプレスジュースは飲みました。その為か次の日トイレに行く回数が減り体も軽くなりましたが、相当しんどく体重も3キロ減ってしまいました。このダイエットは読者モデルやタレントなどに向いているもので、元々標準体重だった自分には向いていないものだと分かりました。

 

そして、もう1つ取り入れたのが週4回のエアロビです。仕事が終わったら月、火、木、金は必ずと言っていいほど行いました。その方法はというと、スマホでYouTubeを開きエアロビクスの動画を検索します。良いと思った動画を再生しリズムに合わせてひたすら踊りました。

 

エアロビのYouTube動画も最初は30分から始めました。なぜかというといきなり長い時間踊るのはしんどいと思ったからです。実際やり始めた頃は踊ってる最中に転倒することもありました。それから徐々に慣れてきてうまく踊れるようになりました。それも結局のところ脂肪燃焼に繋がりました。

 

それからのところ、30分のエアロビが終わったあとにビリーズブートキャンプを取り入れたり、40分に伸ばしたりといろいろ試し一層脂肪燃焼に繋げようと考えました。最高で43分。43分のエアロビは相当きつく、体にきます。結局のところ筋トレの準備に繋がりました。

 

昨年8月に1ヶ月間の断食とエアロビを重ね3キロ減ったと書きましたが、どちらもしんどかったです。結果的には、断食チャレンジは失敗に終わったが、エアロビは筋トレの準備に繋がり成功しました。それは紛れもなく標準体重だからです。

 

沢山の種類があるヘアトリートメントは何を購入していいかとても迷います。本当に自分に合っているのか使い方は間違っていないのか不安になるときがあります。美容の先生に聞いたところまず髪質にあまり、問題がない方(ダメージがなくカラーやパーマを繰り返していないバージン毛)はオイル系のヘアトリートメントを使用すると良いです。

 

オイル系は髪の毛の周りをコーティングする役割、保護をしてくれます。しかしカラーやパーマを繰り返す髪質はダメージがあります。そういった髪質はオイル系とミルク・乳液系の両方使いが良いです。

 

その順番として洗髪後、タオルドライした後にミルク・乳液系を始めに髪につけることでダメージしてる髪の毛に栄養や剥がれたキューティクルを補ってくれます。ミルク・乳液系は髪の毛の栄養やダメージを補う役割があります。

 

そしてヘアドライヤーで髪の毛を乾かした後にオイル系のトリートメントをつけます。そうするとこで髪の毛の表面をしっかりと保護してくれます。オイルで保護することで、就寝のときには枕や布団と髪の毛の摩擦などで髪の毛にダメージを与えないために。外出したときには紫外線、乾燥、静電気からのダメージを守るためです。

 

そのほかにも髪質でトリートメントの種類を使い分けたりします。硬い髪質や剛毛、クセが気になる方などはしっとりタイプのトリートメントやオイルを使用します。つけることはで硬い髪質、剛毛、クセ毛は髪の毛の広がりを押さえながらダメージを守ってくれます。

 

しっとりタイプのトリートメントで艶やパサつきを押さえてくれる役割があります。細い髪質、柔らかい髪質はミスト系やさらさらタイプのトリートメントが良いです。ぺたんこになる髪の毛も軽やかなふんわりとした質感で髪の毛を守ってくれます。

 

あとは好きな香りでチョイスすることです。好きな香りだと気分も上がるので自分の好きなトリートメントを見つけることはとても楽しいです。

 

私は今49歳になりますが、若い頃ダイエットばかりしていまして、それも食事制限の過激なダイエットをしていまして、ひどい便秘症になってしまいまして若い頃市販の便秘薬を毎日3錠も飲んで、お腹は痛くなりますし苦しんできました。5年ほど前の事ですが、その時はダイエットをするつもりは無かったのですが、仕事のストレスでご飯が食べられなくなりまして激ヤセした事が有りました。

 

その頃働いていた工場は体力のいる仕事でかなりのハードワークでして、このままじゃ仕事にならないと思いまして無理にでも食事をたくさん食べまして、体重を増やそうと思いまして1日に2.5合ご飯を炊きまして自炊しましてお弁当も作りまして、食生活を見直しました。体重はなかなか増えませんでしたが体力はついてきまして、仕事面では順調になってきました。

 

たくさん食べても便秘症は治らず、その上私には痔が有りまして痔が出てきて仕事中トイレにも行けず我慢して仕事をしていました。それが大変辛く病院に行くのも怖くそのままにしてありますが便秘でなかったら痔が出る事も無いので、とりあえずドラッグストアに行きました。

 

薬は飲みたくなかったので、他の方法はないかと思っていたら便秘薬のコーナーに「センナ茶」が売って有りましてダメもとで購入しました。「センナ茶」はティーパックになっていましてやかんで沸騰させて煎じて夕食後に飲みました。

 

そしたら次の日の夕方にお腹が痛くなる事無くスムーズにお通じが有りまして、自分でもびっくりしました。便秘が解消されたら痔もあまり出なくなりまして、仕事面でも仕事中に痛い思いをする事なく順調に仕事が出来るようになりました。

 

それからは毎日「センナ茶」を食後に飲みましてスムーズなお通じで、朝食後に便意が有りまして朝食後に毎日お通じが有りまして、お腹の痛い思いをしなくてもよくなりました。ただ、毎日やかんで煎じなければならないので、手間はかかりますが便秘で悩んでいる方にはお勧めです。

page top